Previene lesiones. Elige mejor material de tenis.

Guía práctica sobre specs de raqueta, cordaje, grip y ejercicios que ayudan a gestionar la carga de codo, muñeca, antebrazo y hombro.

Vigila la rigidez

22-24kg

Tensión confort

285-305g

Mayoría de marcos de club

Encontrar raquetas que cuidan el brazo →

Dolencias

Soportes

Hábitos

Codo de tenista

Codo de golfista

Tendinitis de muñeca

Síndrome de pinzamiento de hombro

Distensión muscular del antebrazo

Codo de tenista

Epicondilitis lateral

Epicondilitis lateral — dolor en la cara externa del codo causado por el uso excesivo de los músculos extensores del antebrazo. La lesión más común en los deportes de raqueta. Puede tratarse de forma eficaz con ejercicios excéntricos.

Nota médica: estos ejercicios son solo orientación general. Para diagnóstico, dolor persistente o síntomas que empeoran, consulta a un fisioterapeuta deportivo cualificado o a un médico antes de jugar.